【気虚+水滞タイプ】の整え方(2025年07月07日 10時51分) belle garden

【気虚+水滞タイプ】の方に多いお悩みと、整えケア
最近こんなお悩み、増えていませんか?

朝がつらい・すっきり起きられない日
夕方になると足がパンパン
食後に眠くなる
やる気が出ない
なんとなく疲れが取れない

東洋医学では、こんな症状の背景に
「気虚(エネルギー不足)」や「水滞(水の巡りの停滞)」という体質タイプがあると考えます。

◎ このタイプの特徴
エネルギー不足気味で、冷えや湿気に弱く、むくみやだるさが出やすいのが特徴です。

無理なダイエットや生活の乱れでさらにバランスを崩しやすいため、「ちゃんと食べて、巡らせる」ケアが大切◎

このタイプのおすすめ食材

はとむぎ (むくみ改善)
山芋(気を補う)
とうもろこし(胃腸をえる)
くるみ(腎と血の補い)
生姜・ねぎ(冷え対策)
味噌・納豆(消化を助ける発酵食品)

整えセルフケア
o お腹・腰・足先を冷やさない
o 朝の白湯+夜の足湯で巡りUP
o 呼吸で腹圧を高める骨盤底筋エクササイズ
o 深い腹式呼吸と脚ストレッチでリセット
自分の体質を知りたい方へ

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