冬こそ!守る力を育てる季節 2(2025年11月25日 14時12分) belle garden

3.睡眠の質が免疫の底力をつくる!

冬はエネルギーを外に使うより「蓄える」ことが大切な季節。

・湯船に10分浸かってから寝る
・就寝前のスマホを控える
・腹式呼吸をして副交感神経ON
・適度な湿度を保つ(40～60%)

東洋医学では、
腎の力が強い=免疫がしっかり働くと考えます。
しっかり眠ることはインフルエンザ予防に直結します。

4.温活で【巡り】を整える
身体が冷えていると気、血の巡りが悪くなり免疫も働きにくくなります。

・お腹・腰(腎)・足首を温める
・足湯
・ハーブ蒸し
・温活アロマ
・腹式呼吸

セラピストとしては冷えている人ほど疲れやすく、風邪をひきやすいと断言できます。
身体の芯から温めることは最強の予防策です!

5.口腔内ケアが"入口の免疫”を守る

実は口の中はウイルスが最初に通る場所。
ここが整っていないと免疫が落ちやすくなります。

・毎食後の歯磨き
・夜の舌磨き(舌苔ケア)
・水うがいで十分
・よく噛んで唾液を増やす
・寝る時の口呼吸に注意(ロテープも◎)

舌苔は細菌やウイルスの温床になります。
口腔ケアは冬のインフルエンザ対策に欠かせません。

続きはまた次回!お楽しみに^^