年末年始でなまった身体をリセット!(2026年01月12日 11時36分) belle gardenブログ

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投稿日:: 2026/01/12 11:36

年末年始でなまった身体をリセット!

今日は年末年始でなまった身体を戻す具体的な方法のご紹介です。

◆ 食事は「減らす」より「戻す」

o 朝は白湯 or 温かいスープ
o 主食・主菜・副菜をそろえる
o 冷たいもの・甘いものは一旦お休み
o 夜は腹八分目にする

胃腸を休ませることが最優先にしましょう。

◆ まずは「ほぐす」

年末年始は座りっぱなし、食べすぎ、動かない‥により巡りが止まりがち。

o 脚(ふくらはぎ・太もも)
o お腹
o 腰まわり

軽くさする・ゆらすだけでOK。

◆ 次に「使う」
いきなり筋トレは不要。

o ゆっくり歩く
o かかとで踏みしめる
o 背伸び+深呼吸

「日常動作」を丁寧にするだけで巡りは戻ります。

◆ 最後に「温める」

o お腹
o 腰
o 足首

シャワーだけでなく湯船につかるのがおすすめ。
温めることで整えた巡りをキープ◎

※ポイント
ほぐす→使う→温めるこの順番を守るだけで身体は自然に元に戻っていきます。

ぜひご自宅で試してみてください^^