マタニティ期に気を付けたい“姿勢とケア”(2026年02月05日 10時42分) belle gardenブログ

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投稿日:: 2026/02/05 10:42

マタニティ期に気を付けたい“姿勢とケア”

マタニティ期は「やった方がいいこと」より「やりすぎないこと」がとても大切。

今日は避けたい姿勢・ケアについてお伝えします^^

《避けたい姿勢》

長時間の前かがみ
猫背・巻き肩のままスマホ
片側に体重をかけた立ち方
お腹をギュッと縮める姿勢

呼吸が浅くなったり、首・肩・腰に負担がかかりやすくなります。

《避けたいケア》

強く押すマッサージ
ゴリゴリ流すケア
無理に伸ばすストレッチ
痛みを我慢するケア
「効いている気がする」より安心できる感覚を大切に。

《おすすめの考え方》

伸ばす・鍛える前にゆるめる・呼吸を整える。
胸・鎖骨をひらく
お腹をやさしく伸ばす
深呼吸をゆっくり
上記だけでも身体はちゃんと整っていきます。

マタニティ期は頑張るケアではなく、赤ちゃんと一緒に安心できるケアを‥^^