実は今、"むくみやすい季節”に入っています!(2026年03月13日 10時45分) belle garden

寒暖差が激しくなるこの時期。
実は今、"むくみやすい季節”に入っています。
冬の冷えで巡りが落ち、春前の揺らぎで自律神経が乱れやすい。

その結果一一
水分がうまく流れず、脚が重い・だるい・戻りにくい状態に。

むくみは「水の問題」ではなく"巡りの問題”です。
だから大切なのは温める前の順番!

STEP1 ゆるめる

・ふくらはぎを下から上へやさしくさする
・足首をくるくる回す
・太ももの付け根(鼠径部)を軽くゆらす

強く押さなくてOK。
"流す”イメージで。

STEP2 使う

・かかとで踏みしめて立つ
・ゆっくり歩く
・背伸び+深呼吸

いきなり筋トレは不要。
まずは日常動作を丁寧に‥

STEP3 温める

・お腹
・腰
・足首

湯船につかると
整えた巡りがキープされます。
脚は「巡りの出口」
ここが整うとむくみは戻りにくくなります。


上記を踏まえて今日から少しずつ整えてみてくださいね^^