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- 投稿日:
- 2026/03/27 10:09
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お腹をゆるめる 3Step♬
前回「花粉がつらい人ほどお腹がかたいかも」とお伝えしました。
今回はお腹をゆるめる3ステップです!
※ STEP1 さする
両手を重ねて下腹に当て、時計回りにゆっくり10～20回さする。
力は入れすぎないこと。
"温めながら流ず”イメージで。
※ STEP2 呼吸
手をお腹に当てたまま、
鼻からゆっくり吸ってお腹をふくらませる。
口から細く長く吐く
これを5回。
肩が上がらないように、鎖骨を少し下げる意識で。
※ STEP3 ゆらす
仰向けで両膝を立て、左右にゆらゆら10～20秒。
お腹と腰がふわっと緩みます。
花粉の時期は
・自律神経が乱れやすい
・水分代謝が落ちやすい
だからこそ「お腹」を整えることが大切!
鼻とお腹はつながっています。
今日からやってみてくださいね!
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店長
小山 コヤマ
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