さあみんなで(2019年08月20日 13時50分) 癒し処倉田屋 イオンモール松本店

暑い日々が続きますが、体調はいかがでしょうか?

先日、NHKで放送された、みんなで筋肉体操第3シリーズ。

腕立て伏せからでした。

今回のやり方としては、

肩幅に両手を床について、2秒で下ろし、2秒で上げる。

これを1回として、計10回。そのあと、7秒間全力で腕立て伏せをする。

終わったら、1分休憩後、

10秒間腕立て伏せをひたすらして、5秒休むを4回。

これで終了。

短くて、簡単そうですが、なかなかキツイメニューです。

床ではなく、机に両手を置いてやると負荷が下がります。

無理せず、やっていきたいと思います。


かた