熱中症に要注意!～予防&対処～(2019年05月30日 10時50分) トータルボディケア ResTore

こんにちは、ResToreです。

この日曜日、各地で30度を超える所が続出しました。
中でも北海道佐呂間町では何と最高気温39度!と記録的な
暑さに見舞われました。

暑さも熱中症もこれからが本格的な季節。今回は改めて予防
と、熱中症に見舞われた時の対処法をご紹介します。

まず、熱中症の予防方法としては…

#適度な水分補給と塩分摂取
#直射日光は避け、室外では帽子や傘などを使用する。
#暑い室内では風通しを良くしたり、適度にエアコンを使用する
#十分な睡眠と適度な休息を取る

などになりますが、何より大切なのは「熱中症」になりにくい体
づくりです。
真夏はエアコンをつけている事も多く逆に汗が出にくくなる事も。

そして、汗をかかない事で体から熱が放出されず熱中症に見舞
われる事があります。

しっかり体温調節をする為にも、気温が上がる前に少しずつ運
動して暑さに慣らしたり、ゆっくりお風呂に浸かって汗腺を刺激
するなどして「適度に汗をかく」事を心がけると良いそうです。

ただどんなに予防していても、熱中症になってしまう事はあります。
もし自身や周囲の人が熱中症になった場合は…

#涼しい場所や風通しの良い、直射日光が当たらない場所に移動
#衣服を緩めたり脱がしたりして、氷や保冷剤で体を冷やす
#スポーツドリンクや経口補水液などを飲む

など・・・

ただ、意識不明や嘔吐・痙攣などがある場合は直ちに病院へ
行く、また対処法がわからない場所は医療機関へ相談してみ
ましょう。

今年も暑さが厳しくなりそうです。

そして、厳しい暑さを乗り越える為には「こまめな水分補給」は
とても重要ですが、そもそもどの様な「水分」が適しているので
しょうか?

次回は食べ物なども合わせてご紹介します。