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    トータルボディケア ResToreのブログ

    熱中症に要注意!~予防&対処~

    こんにちは、ResToreです。

    この日曜日、各地で30度を超える所が続出しました。
    中でも北海道佐呂間町では何と最高気温39度!と記録的な
    暑さに見舞われました。

    暑さも熱中症もこれからが本格的な季節。今回は改めて予防
    と、熱中症に見舞われた時の対処法をご紹介します。

    まず、熱中症の予防方法としては…

    #適度な水分補給と塩分摂取
    #直射日光は避け、室外では帽子や傘などを使用する。
    #暑い室内では風通しを良くしたり、適度にエアコンを使用する
    #十分な睡眠と適度な休息を取る

    などになりますが、何より大切なのは「熱中症」になりにくい体
    づくりです。
    真夏はエアコンをつけている事も多く逆に汗が出にくくなる事も。

    そして、汗をかかない事で体から熱が放出されず熱中症に見舞
    われる事があります。

    しっかり体温調節をする為にも、気温が上がる前に少しずつ運
    動して暑さに慣らしたり、ゆっくりお風呂に浸かって汗腺を刺激
    するなどして「適度に汗をかく」事を心がけると良いそうです。

    ただどんなに予防していても、熱中症になってしまう事はあります。
    もし自身や周囲の人が熱中症になった場合は…

    #涼しい場所や風通しの良い、直射日光が当たらない場所に移動
    #衣服を緩めたり脱がしたりして、氷や保冷剤で体を冷やす
    #スポーツドリンクや経口補水液などを飲む

    など・・・

    ただ、意識不明や嘔吐・痙攣などがある場合は直ちに病院へ
    行く、また対処法がわからない場所は医療機関へ相談してみ
    ましょう。

    今年も暑さが厳しくなりそうです。

    そして、厳しい暑さを乗り越える為には「こまめな水分補給」は
    とても重要ですが、そもそもどの様な「水分」が適しているので
    しょうか?

    次回は食べ物なども合わせてご紹介します。

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    投稿者
    レストア(トータルボディケア ResTore)のスタッフ 中尾亮太

    中尾亮太

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