その痛みは突然襲ってくる…(2019年08月01日 09時42分) トータルボディケア ResTore

こんにちは、ResToreです。

「最近、就寝中よくふくらはぎが攣ってしまって…何が原因
なのでしょうか…?」と、あるお客様からご相談を頂きまし
た。

就寝中に突然足が攣るこの状態は所謂「こむら返り」という
もの。

「こむら返り」とは漢字で「腓返り」と書くのですが、その
字の通り主にふくらはぎで起きやすく、また足の裏や足の甲
だったりとその箇所も人によって様々です。

また、高齢になるにつれてその割合や頻度も増える傾向にあ
るそうです。

その原因は主に以下のものが考えられています。

#脱水症状
#カルシウムやカリウムなどのミネラル不足や栄養不足
#運動不足
#急激な運動やハードな運動の後

などがあげられます。

就寝中は大量の汗を掻きます。
水分不足になると、カルシウムやマグネシウムなどのミネラ
ル(電解質)のバランスが崩れる事があります。

それにより、筋肉が十分な代謝を行えずこむら返りが起こる
リスクが増えるそうです。

また就寝中は全身を殆ど動かさない為、血流が低下し血行が
悪くなる事で、より引き起こしやすいそうです。

そして高齢になるにつれてこむら返りが増える原因として、
「筋力の低下」や「筋肉量の減少」などが考えられます。

若い時よりも運動量が減り、それにより血流や血行が悪くな
る為、それほど運動していなくても筋肉に疲労が生じやすい
そうです。

予防としては、規則正しい生活やバランスの取れた食事、こ
まめな水分補給、そして適度な運動になります。

起こったとしても痛み自体は一過性のものなので、落ち着い
てゆっくりマッサージやストレッチなどをすると良いそうで
すが、中には重大な病気の事もあります。

頻繁に起こり、生活に支障がある場合は病院の受診をお勧め
します。

当店にも、足のお疲れにおすすめの足つぼのコースがござい
ます。

お疲れの際には是非ご利用くださいね^_^