「丹田」を鍛えましょう♪(2020年06月15日 19時50分) 癒しの隠れ家サロン Koti-Rose

皆様こんばんは☆
Koti-Rose Riekoです。

毎月定期的にヨガと施術を受けてくださっているR様♪


ヨガを始めた今から1年半ぐらい前は、
ヨガの基本である腹式呼吸がなかなか思うように出来ず、
苦労されていたのですが、

本日のヨガの際、
「いつのまにか、楽に腹式呼吸が出来るようになってます～」と
改めて～の再発見!



ヨガでは丹田を意識しながら、ゆったりと深ーい呼吸を繰り返します。


丹田とはおへその下3㎝、奥中10㎝のところにあり、
解剖学的にはそこに臓器はありませんが、「気」の集まる場所といわれています。

丹田を意識することで、
精神的な安定や、集中力、勇気が得られると言われています。

また、意志力や決断力とも深く関わっています。


鼻から吸って～お腹を大きくふくらませ、
鼻から吐いて～お腹をぺったんこにしてゆく・・・


丹田を意識することで、丹田力もついてきます。


ここが強いとね、ふんばりがきくんです(^O^)/

逆に丹田に力がないと、気が不足していたり、身体そのものに元気がなかったり(';')


体幹も自然に鍛えられているんですよ♪


セラピストにとっても、体幹ってとても大事!
いわゆる自分の「軸」ですね。


私はヨガの時以外でも

お風呂で湯船につかっているときや、
こうやってパソコンに向かっているとき、
腹式呼吸を意識して行ったりしています。


体幹がつくのはもちろん、
頭もクリアになりますし、
アイデアがふと降りてくることもあります!(^^)!


腹式呼吸はどこでも出来る呼吸法なので、ぜひぜひ皆様も日常に取り入れてみてくださいね。


やり方がわからない方にはご説明しますので、遠慮なく聞いてください。


R様
「最近体力もついてきた気がしています」と嬉しいお言葉を(^-^)

やはり何事もコツコツと!

そして
継続は力なりですね♪