夏の睡眠(2023年06月17日 17時04分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

今日はとても暑いですねT_T

朝起きると体がだるかったり、汗ビッショリだったりと夏の
目覚めにはトラブルがつきもの。

暑くて夜中に起きてしまったり、早く起きすぎてしまったり、
目覚めの時間で睡眠不足の原因にもなってしまいます。

睡眠不足は、体温維持能力が低下し熱中症の要因となることが
分かっています。

そのため夏の睡眠は室温と体温調節がカギ!

昼と夜の体の反応は、深部体温が関係しています。
深部体温が下がると身体が休息状態に入ります。

下げるポイントは、睡眠2時間前に入浴をすること!
睡眠導入が良いことは有名ですが、睡眠効率が良くなり中途覚醒が
少なくなっていることも分かっています(^_^)

あとは、真夏に暑いからといってシャワーだけで済ますのでは
なくしっかりとお風呂に浸かりましょう!

エアコン設定にも工夫が!

睡眠中は深部体温が下がり続けますが、覚醒に向けて体温は上昇します。
タイマーが切れて気温が上昇するとともに体温が上昇すると、ムシムシとした
室内で汗をかいて目覚めることになってしまいます>_<

快適な目覚めを得るなら、27℃前後に温度設定をして朝までエアコンは
「つけっぱなし」にしておくのがベストです!

小さい工夫で寝やすい夜にしましょう♪

当店でも落ち着いた雰囲気でオイルリンパやもみほぐし、
最近ではヘッドスパが人気なのでぜひご来店ください(^_^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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