汗をかく人、かかない人(2023年07月06日 11時29分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


汗をかく量は人それぞれ。箇所によって汗をかく人もいればあまりかかない人も
いますよね。なぜ、その差が出るのか、、?


まず、汗は体温を下げるために出ています。汗を出す器官である汗腺は、血管のすぐ
近くにあり、体温が上がり過ぎないように状況に合わせて汗を作っているんです!


ところが、汗をかく習慣がないと汗腺の機能が衰えベタついてくさい汗に.....
現代人は多くの人が運動不足の上、エアコン漬けであまり汗をかかなくなったので
この悪い汗になる人が増えているそうです>_<


良い汗にするには、たくさん良い汗をかき、汗腺を鍛えること!
・有酸素運動
急激に汗をかく筋トレなどの無酸素運動よりゆっくり汗をかく有酸素運動が効果的◎
夜にウォーキングしたり動画を見ながらお家で有酸素もオススメ♪


・エアコンに頼り過ぎない
急激に控えると熱中症になる危険性もあります。逆に低い温度設定だと
汗腺の働きを鈍くしてしまうので3週間くらいかけて徐々に設定温度を27度くらいまで
あげてみてください♪


・入浴は半身浴
高温の全身浴では、汗腺が働きません。
皮膚のセンサーが反応して一気に汗が出るため悪い汗に、、
半身浴では、37～38度のお湯にみぞおちあたりまで10～15分浸かると効果的◎


・食べ物で汗の質をコントロール
血行を促進する生姜や、代謝をあげる酢を取り入れると良い汗がかけるようになります。
女性ホルモンには過剰な発汗を抑える働きがあるのでイソフラボンを含む大豆製品を取ると
悪い汗を抑える効果が期待できます!

みんなで良い汗かきましょう～!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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