疲れているのはカラダではなく脳(2023年07月06日 12時38分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。ブログ画像
今週も、今日と明日!ふぁいとです～!


コンディションを整える上での天敵は疲れ。
疲れが残ったままでは体調は良くなりませんT_T


デスクワークで疲れるのは精神的な疲労、運動で疲れるのは肉体的な疲労と
考えがちですが実際には心身のボーダーはありません。


全ての疲労は脳の疲労なので心身のコンディションを整えるには脳から
疲れを取るのが最優先!


『脳疲労を取るためにできること』
・タスク管理をして上手に手を抜く
疲れない脳を作るには集中し過ぎないことがポイント
飽きたと感じるのは”他のことをして”という脳からのサインです。


タスクに優先順位をつけて上から順に片付けること。
60%の努力でその日の疲労度に応じて処理しましょう♪


・休日の寝溜めで睡眠負債を返す
平日に十分な睡眠時間が確保できないと睡眠負債が蓄積されて脳の
コンディションは悪くなる一方、、睡眠時間が一日5時間未満だと死亡率が
15%上がりますが休みの日に2時間長く眠ると有意な差がなくなるらしいです!


理想的なのは、2時間遅く起きるのではなく2時間早く寝ること!
すると起きる時間を変えることなく+2時間睡眠が取れちゃいます♪


昼寝もいいですが、夜寝れなくなるほど爆睡はNG
30分程度に溜めて深い眠りに入らないように、、!


当店では、ヘッドスパだけでご来店される方も多いので
ぜひ気軽にご来店くださいませ♪


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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