前もも張り改善(2023年07月09日 15時01分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


今日は湿気がすーごいですね!
もわあんとした空気にびっくりです(笑)


前から自分の前ももが張っていることが気になっていて
一つのコンプレックスでもあります。


前ももの張りは太ももの太さにも関係してくるので私と同じ
悩みを持っている人がいるのではないでしょうか。


原因は大きく3つ
1身体の歪み
反り腰の人は骨盤が前傾しているので前ももの筋肉が過度に働いてしまいます。
他にも、脚を組んだり、片足重心にも歪む原因となります。

2膝を曲げたまま歩く
例えば、ヒールを履いている時にしっかり曲げ伸ばしせずに、曲げたまま歩くと
負荷がかかり続けるので張る原因になります。

3長時間の座り姿勢と運動不足
長時間座っていると下半身の血流が悪くなり、浮腫みに繋がり運動不足だと
筋肉を使う機会が減り脂肪がつきやすくなります。筋肉が衰えると歩幅が狭くなり、
脚を前に出そうとすると前ももに負荷がかかるんですT_T


改善策は「歩き方」
頭の頂点を真上に引き上げるように意識をしましょう。この時、腰は反らさずまっすぐ
押し上げる意識で肩の力は抜くことを忘れずに!


正しい姿勢ができたら骨盤から前へ歩くようなイメージで歩きます。
後ろへ送った脚の前ももが伸びるのを感じ、前へ踏み出す時も上半身がまっすぐ起きた
状態で進むことがポイント!


最初は慣れない歩き方で足も疲れると思うので寝る前に前ももストレッチで
伸ばして上げてください(^_^)


当店では、もみほぐしや下半身メインのオイルマッサージがあるので
ぜひご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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