お尻はほぐす!(2023年07月19日 18時04分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


突然ですが、皆さんはお尻をほぐしていますか?
ヒップアップのために鍛えてばかりいる方もいるのでは、、


確かに、お尻は大きい筋肉になるので鍛えやすく効果も出やすいパーツ。
しかし体の真ん中にあり大きい筋肉だからこそ固くなると全身の筋肉にも
影響が出るんです!


お尻をほぐしていけば全身の筋肉が一気に緩み、血液やリンパの流れが
よくなります♪また、仙骨には多くの血管や神経が集まり子宮や卵巣の機能を
高めてくれるツボもあるんですよ～!


このツボを刺激すると冷えや浮腫み、精神安定の効果もアリ◎
なので今日からほぐすストレッチをしていきましょう。
筋トレしている方は運動前後にほぐすのがオススメです。


まず、日頃気をつけることは
・長時間座ることを減らす
・正しい姿勢で座る
こまめに立ち上がったり背筋を伸ばして椅子に深く座るようにしましょう。


『ストレッチポーズ』
・仰向けになり、両膝を立てます
・左足のくるぶしを持ち上げて右膝の上に置きます
このとき左足は床と平行になるようにかかとの角度を90度に固定
・両手で右足の太もも裏を掴み、胸に引き寄せます
・そのまま3～5呼吸ほどキープ
(右足も同様)


お尻の筋肉が伸びてる感覚があればOK!
とても気持ちいいのでぜひやってみてくださいね(^_^)


テレビを見ながらお尻全体をポンポン叩くのも手軽に
できるのでオススメですよ～!


当店では、アロマオイルリンパ以外にも全身整体やもみほぐしでお尻や足元、
背中まわりの筋肉を緩めていけるのでお体のメンテナンスにぜひご来店くださいませ。


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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