肩こりの人、猫背とコレ多いです。(2023年08月04日 18時09分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

金曜日!お疲れ様でした!!
この1週間、肩や腰を酷使した方が多いのでは、、

肩こりの方で多い姿勢が「猫背と巻き肩」です。
主な原因は、デスクワークとスマホ。
巻き肩の原因として、横向きで寝ることも肩が前に出る理由の一つです。

猫背は、背中が丸まった状態で背骨に沿って身体の縦のラインが
丸まっています。

巻き肩は、肩が丸まった状態で身体の横のラインが丸まっています。
背筋は良いのに肩だけ内側に入っている方や猫背からの巻き肩になる方も
いらっしゃいます。

その姿勢を放置していると肩こり以外に、首こり、頭痛、目の疲れ、睡眠の質低下
と悪循環が止まりません!もちろん見た目も綺麗に見えませんよねT_T

気をつける生活習慣は、
・正しい座り姿勢
頭から背中のラインを真っ直ぐにして胸を開くこと。顔は正面意識です。

・スマホを使うときの目線
つい覗き込む姿勢になりますよね。この前傾姿勢が悪化させてしまう原因に
なるので位置は胸元ではなく顔付近で持ち、正面で画面を見るようにしましょう。

・ストレッチ
肩が前にいくことで背中の筋肉が引っ張られるので肩甲骨を動かすストレッチを
しましょう。肩回しや後ろで両手を組んで後ろに伸びをするなど簡単で良いので
朝起きた時や寝る前にするのがオススメです♪

当店では、もみほぐしやオイルリンパ、全身整体で肩まわりのケアが
できます。お家でケアが難しい方はぜひお越しくださいませ。
アドバイスなどもさせて頂きます。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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