寝る前5分のストレッチ(2023年08月13日 13時30分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんばんは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


お風呂に入って寝るまでの時間は一日の疲れを取る
ちょうどいい時間になります^^


寝る直前までついスマホを見てしまうアナタ!
5分でいいので自分を労わってあげましょう。
パソコン作業で酷使した肩まわりが張っていませんか?


肩が重たかったりだるい方は、肩まわりの血行が悪く
なっている可能性があるので放置してしまうと頭痛に
繋がる可能性が、、汗


予防する為にも簡単にできるストレッチ法をご紹介します♪
「首伸ばしストレッチ」

1.首を下に傾けます
2.下に傾けたまま顔を右に傾けます
3.右手で頭の後ろを抑え、右斜め下にぐーっと押します

そうすると首の後ろの筋肉が伸びる感覚があると思います。
そのままゆっくり深呼吸をするのがポイント!
左も同じように伸ばして左右2、3セットしましょう。


「首の前ver.」
今度は、首の前をほぐす方法です。

1.右の鎖骨に両手の指を軽く引っ掛ける 又は 抑える
2.抑えたまま左斜め後ろに首をぐーっと伸ばす

そうすると右の首の前が伸びてる感覚があると思います。
左も同じようにやってみましょう^^


首をほぐすと血行が促進され肩まわりの軽さにもつながる
ので少しスマホを置いてやってみましょう!


当店では、肩こりに特化したもみほぐしや首、肩、デコルテ
のオイルマッサージ、ヘッドスパが肩こりの方には人気なので
気になったメニューがあればぜひご来店くださいませ。


では、私もストレッチをして寝ようと思います zZ


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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