つい肩が上がっていませんか?(2023年08月15日 10時44分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


このお仕事を始めてからパソコンをよく使うのですが、
よく肩が上がっていることに気づきました、、笑
自然と力も入っていて凝る動作を自らしていたことを発見!


肩が上がる主な原因は、「僧帽筋のバランスが悪くなっているから」
僧帽筋は、首の後ろから背中にかけてある大きな筋肉のこと。


この筋肉の上の部分(肩らへん)が硬く縮こまっているのに対して
下の部分(肩甲骨の下らへん)が弱くなっているパターンが多いそうです。


下の部分の筋肉は、肩甲骨や肩の動きを安定させる土台のようなもの。
しかし、弱いと肩甲骨や肩の動きに安定性がなくなりカバーするために
必要以上に上の部分を頼ってしまうと筋バランスが崩れてしまいますT^T


このバランスが取れると肩が下がりやすくなったり肩甲骨や肩の
ポジションが良くなることも!背筋と首筋がスッと伸びて、デコルテも
綺麗に見える効果も期待されています。


改善策は、日々のストレッチ!
・僧帽筋(上部)
楽な姿勢で座り、頭の後ろで両手を組んで頭を前に倒します。
深呼吸をしながら左右斜めに傾けるとより効果アリ◎

・僧帽筋(下部)
両手をV字に開き斜め上にピンと上げて、肩甲骨の下付近から腰の上まで
ある逆三角形の下部をイメージします。

息を吐きながら二の腕で下部を挟み込むように腕を下げて肘と肘を
引き寄せます。


朝起きた時や、寝る前にするのがオススメ!
ぜひこのお休み期間に始めてみてください(^_^)


当店では、オイルリンパやもみほぐしで肩まわりのケアが
人気です♪ぜひご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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