子育てママの体調ケア(2023年08月16日 19時27分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


ご来店されるお客様の中には、子育て中の方や妊娠されている方も
いらっしゃいます。お悩みを聞くと、家事やお子様を抱っこすることで腰や肩、
腕が疲れやすくなったと感じる方が多いです。


体の不調として、肩こり、首こり、腰痛、ヒザ痛、頭痛が上位
抱っこを同じ姿勢で長時間していると筋肉が凝り固まりやすくなったり猫背に
なりやすくなります。猫背になると肩も内側に入り巻き肩になる可能性も、、


また、立った状態で抱っこをしたり、抱っこをして立ち上がるときに腰やヒザに
負担がかかり張りや違和感を感じやすくなります。


そこで!少しでも簡単にできるストレッチをご紹介!

・肩
1.両肩を大きくゆっくり10回ほど上げ下げを繰り返す。
両肩を大きくゆっくり前に回したあと、同じように後ろに回します。
これも10回目安でしてみましょう。

2.両手を組んで腕をしっかり前に伸ばします。
背中をぐっと丸め、胸と腕をできるだけ離れるように背中の筋肉を
伸ばしましょう。

体の後ろ側で両手を組み、後ろに引くようにして胸を張ります。
胸や肩まわりの筋肉を伸ばしましょう。


・腰
四つん這いになり口から息を吐きながら、頭をお腹につけるイメージで
背中を丸めていきます。

次に、鼻から息を吸いながら最初の姿勢に戻り、今度は逆に背中を
反らします。

この動きをセットで数回、背骨や背中の筋肉の動きを意識しながら
無理のない範囲でしてみましょう。


どの動きもポイントはゆっくり行うこと!
深呼吸をすることで副交感神経が優位になりやすくなります。


当店では、もみほぐしで肩こりや腰痛、骨盤ケアも
できますのでお気軽にお越しくださいませ(^_^)
お待ちしております。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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