足がだるくなったらこれをして!(2023年08月20日 14時05分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


今日は、たくさん歩いたので足がパンパン!
浮腫むと張りすぎてケアする気を失います、、笑
体感も重くなりますよね(-_-;)


それは、ふくらはぎの筋肉や骨盤まわりの筋肉が硬くなって
しまうことが原因かも。


ふくらはぎの筋肉は、足の静脈を圧迫して血液をポンプのように
心臓に押し戻す働きをしています。


ふくらはぎの筋肉が硬くなると、この押し戻す働きが弱くなり血液循環と
リンパの巡りが悪くなって老廃物が蓄積、、(+_+)
その結果、足がだるくなったり重く感じたりするようになります。


もうひとつ、骨盤まわりにある筋肉「腸腰筋」も関係します。
悪い姿勢で長時間デスクワークを続けていると、上半身と下半身をつなぐ
腸腰筋が硬くなり、足の血流が妨げられだるさや冷えにつながります。


その現象が起こりやすい人は、そもそも筋肉があまりない人!
ふくらはぎの筋力が弱ければポンプ機能も弱くなり、血流に影響を
及ぼしてしまう可能性があるのでウォーキングなどがおすすめ♪


・ふくらはぎ
片方の足を軽く立て、膝の後ろに親指以外の4本の指で押して圧力を
かけましょう。(膝の後ろのリンパ節を刺激)
それから足首から膝に向かって骨に沿ってさすります。


・足首
足と反対の手の指を足の指の間に入れ込みます。
しっかり付け根まで指を入れ込んでから、手の力で足首を回します。
(内回し、外回しをそれぞれ10回)

体を洗ったときや入浴中、寝る前にしてあげましょう(^-^)
当店では、全身オイルリンパや足のむくみに特化したメニューも
あるので気になった方はぜひご来店くださいませ!


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田


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