グーっと肩甲骨開き!(2023年09月05日 15時50分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
ガチガチの肩甲骨にお悩みの方いませんか?
リモートワークの増加や、長時間のスマホの操作で背中が硬い方、

肩甲骨の状態を低下させる要因、
その第一は、姿勢の悪さです。

スマホで画面をのぞき込むように、顔を突き出し背中を丸めて猫背に!
もしくは、足を組んで骨盤を傾けたり、

普段何気ない姿勢、使い方が大きな問題です!

スマホやパソコンを操作は前傾姿勢になり、軌道が圧迫されます。
そうなると、肺の上のほうだけ使った浅い口呼吸になりやすくなります。

この姿勢を日常的に行っていると何が起こるか?
胸側の筋肉が常に縮こまった状態になります。

更に「猫背」「巻き肩」が定着し、
歪んだ骨格とのバランスをとるために「ストレートネック」が慢性化します。

肩甲骨がガチガチで姿勢が悪く背骨がゆがんでいると、
自律神経が乱れる原因にもなります。

そうならないために、普段から肩甲骨を動かしていきましょう!
座って簡単にできるストレッチご紹介致します。

1.椅子に座り背筋を伸ばし胸の前で両手を組みます。
2.ゆっくり息を吐きながら両手を前に、限界まで伸ばしたら20秒キープ。

状態が前に倒れないように注意しましょう。
シンプルな動きですが、胸や肩まわりが気持ちよくほぐれます。

深い呼吸に欠かせない、胸郭の動きを改善するのでお勧めです!
または、当店ではしっかり肩甲骨を剥がして、動きをつけていきます。
気になる方は是非ご来店くださいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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