男性の更年期障害(2023年09月06日 21時15分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


最近、更年期は女性だけでなく男性の問題にも
なっています。


男性更年期障害は、身体的に全身の疲労感や倦怠感、
性欲低下、不眠、肩こりなどがあり精神的には気力の
衰え、集中力の低下、イライラ、抑うつなどがあります。


現代において、症状がある方は600万人といわれています、、!


主な原因は、「男性ホルモンの減少」
ホルモンが減少すると、不安が強くなりやる気、記憶力などが
著しくなります。また、筋力や骨が弱くなるそうです。


減少する原因としては、ストレス!
強いストレスが長時間続くと、男性ホルモンが減り内臓脂肪が増え
生活習慣病のリスクも高くなると指摘します。


おすすめの食材は、
・レバー(亜鉛)
・山芋、サトイモ(DHEA)
・海藻、納豆(ビタミンK)
・肉や魚、卵(コレステロール)


更年期を軽くする方法は、
「運動・睡眠・食事」と日々の生活が大事になります!


運動は、スキマ時間を見つけてウォーキングや
ストレッチを始めてみましょう(^-^)


睡眠は、夜中1～3時の睡眠が重要です◎
食事は、先ほどの食材を意識しながら摂ってみましょう♪


1人でしんどいときは、周りに話してみると心が
軽くなると思います。


整体やもみほぐしでリラックスすることで自律神経が整い
ストレス解消におすすめなのでぜひご来店くださいませ。


すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

#オイルリンパマッサージ/#ヘッドスパ/#マッサージ/#もみほぐし/#筋膜リリース/#足ツボ/#指圧/#整体/#骨盤矯正/#リラクゼーション/#睡眠/#アロマオイル/#肩こり/#腰痛/#刈谷市/#大府/#知立/#高浜/#安城/#豊田/#自律神経/#生理痛/#小顔/#美脚/#美容/#むくみ/#冷え性/#PMS