リズム運動で幸せホルモンUP!(2023年09月09日 09時43分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
今日はカラッと晴れて清々しい朝ですね、

夏の暑さにウンザリしていた方、日差しを避けて過ごしていた方、
運動不足とわかっていてもできなかった方、そんな方が多かったのではないでしょうか?

暑さも落ち着くと、体を動かしやすくなりますが、
皆さん適度に体を動かしていますか?

運動苦手な方は、耳の痛い話ですが、、
元気な体を維持するには、どうしたらよいでしょう?
一つはゆっくりとした動きに使われる遅筋を鍛えたり、積極的に脚を動かすことです!

何故なら、ミトコンドリア活性化のためには運動が大切です!
過度の運動不足は筋力を衰えさせ、ミトコンドリアの量を減らします。

最近だるいな、と思っている方、
知らないうちにミトコンドリアの機能が低下しているかも知れません。

もう一つは、座っているのが長い方、疲れやすくないですか?
ミトコンドリアが多いのは脚の筋肉です。

脚をあまり動かさないとエネルギー不足となり、疲れやすくなります。
または、座り過ぎていると死亡リスクが上がります。

研究結果では、1日11時間以上座る人は4時間未満の人に比べて、
死亡リスクが40%アップするそうです。

動かないことで血流が悪くなり、ミトコンドリアが減り、代謝が低下する。
負のループです!

そこで運動苦手な方もお家でできる「リズム運動」お勧めです。
ウオーキングより楽に効果的な腕ふり体操ご紹介致します。

1.両足を肩幅に開き、片足を軽く前に一歩出します。
2,両足をリズミカルに軽く曲げたり伸ばしたり、腰を上下に弾ませるように「イチ二、イチ二」
3.上下の動きを止めないように、腕を前後にふります。

これを1分間で良いので、朝晩して下さい!
座り過ぎ対策、運動不足対策に!
規則的なリズム運動をすると、セロトニンという幸せホルモンがでます!

または、当店のオイルリンパマッサージ血流を良くし、栄養や酸素を体の隅々まで届けましょう(^^♪
肌のくすみ、乾燥、肌トラブルの方にもおすすめです!

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