寝不足が引き起こすリスク(2023年09月11日 08時24分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。


最近、疲れがとれなかったり食後に甘いものがつい欲しく
なりませんか?それは、寝不足のサインかもしれません。


寝不足で脳の機能が低下すると満腹ホルモンが減少し、
食欲増進ホルモンが増加するといった事態が起こります。


他にも、
・思考能力が低下する
睡眠不足はお酒を飲んで酔っ払った状態に似ていると
言われています。特に聞く、理解する、話すといった一連の
思考プロセスのスピードを極端に低下させてしまいます、、


・体臭がきつくなる
睡眠不足やバランスの悪い食生活など不規則な生活を続けていると
皮脂の分泌が活発になり臭いの元となってしまいます(-_-;)


・肥満になる
先ほど睡眠不足は甘いものが欲しくなるとお話ししましたが、
それだけでなく消費カロリーが燃焼しにくくなることで糖質の
代謝と食物摂取のコントロールが難しくなります。


「寝る子は育つ」というように、寝ている間は成長ホルモンが
分泌され疲れをとったり、その日学習したことを脳に定着させる
効果が期待されます。


睡眠リズムを整えるには、体に起きる時間と寝る時間を
覚えさせることが重要◎


また、目をよく覚ますためには朝起きてすぐに太陽の光を
浴びて神経伝達物質のセロトニンを分泌させることで夜には
睡眠ホルモンであるメラトニンも分泌する効果があるそうです♪


ベストな睡眠時間は、皆さんも知っていると思いますが
7時間!!時間を決めて生活リズムを整えていきましょう(^-^)


当店では、アロマリンパマッサージで流れをよくすることで
血行が促進され睡眠の質も上がる効果が期待されます。
ぜひリラックスしにご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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