今から冷え対策!(2023年09月12日 20時51分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

9月に入り、これから涼しくなる季節です。
気温が下がると足先や体が冷えやすくなりますよね。

冷えを感じてからケアするのではなく冷えにくい
お体づくりが大切です!

体温が低いと肌荒れ、むくみ、生理痛、便秘、肩こりなど
様々な不調を引き起こし代謝低下の原因にも、、

それは、汗腺や排泄器官の働きが鈍くなり水分や老廃物
の排出が滞るのが関係しています。それにより血中の糖分
や脂肪分が消費・燃焼されにくくなることが分かっています。

まずは、運動
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、そのぶん生み出される熱の量も
増えて体を温かく保つことが期待されます。基礎代謝を上げるには体幹部
の筋肉を増やすこと。スクワット、ウォーキング、ピラティスが有効的◎

次に、食事
食事で摂ったエネルギーの8割は熱になります。この消費するエネルギーは
タンパク質が多いので、肉、魚、チーズ、大豆製品などを毎食食べるように
心がけましょう◎

また、3食決まった時間に食べることは自律神経を整える効果があると
言われています。朝、食欲がない方は白湯をコップ一杯飲みましょう。
内臓が温まることで食欲を促進させてくれます。

最後に入浴
この時期でも39度前後のお湯で全身浸かるようにしましょう。
肩までしっかり浸かることで内臓の芯から温めて筋肉のコリを
ほぐし全身の血流を促しましょう◎

体が温まることで睡眠の質にもつながるので最初は短時間でもいいので
なるべく毎日浸かることがコツです(^^)

当店では、オイルリンパマッサージでしっかり老廃物を流していくので
血行が促進され冷え改善におすすめなんです(^-^)
足ツボなどパーツケアも人気なのでお悩みに合わせてご利用くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 奥田

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