基礎代謝を上げて健康促進(2023年10月03日 20時11分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

年齢とともに痩せづらくなったり体脂肪が
気になってきていませんか?
それは「基礎代謝」が関係しているかも!

そもそも基礎代謝とは、生命活動を維持するために
必要最低限のエネルギーです。一般女性は約1200キロカロリー、
男性は約1500キロカロリーと言われています。

男性のピークは15～17歳、女性のピークは12～14歳で
加齢とともに徐々に基礎代謝は下がっていくんですT_T

下がる原因はさまざまで、
・筋肉量の減少
・自律神経の乱れ
・無理なダイエット
などが関係しています。
しかし、生活習慣の改善により基礎代謝は
上げることができるんです(^^)

・筋トレ
無理をしない程度に少しずつ回数や負荷をかけていくこと。
お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛え、毎日同じ筋肉を
トレーニングしないことがポイント!

・ストレッチ
ストレッチには自律神経を整える作用があります。自律神経の乱れは低体温の
原因になり基礎代謝の低下につながります。おすすめなのは、朝のストレッチ!
陽を浴びながらストレッチをすると交感神経が優位になり代謝が上がりやすく
なるそうですよ～!

・水分を多めに摂る
水分補給によって血行が良くなるため、基礎代謝の向上が期待できます。
白湯のような温かい飲み物で胃腸を温めると内臓の働きが活発になるため
冷たい水より白湯がおすすめです♪

・腸内環境を整える
腸は第二の脳と言われるほど大事な臓器です。腸内環境が乱れると
免疫力の低下や便秘など他の悪影響を及ぼす可能性アリ!

当店では、オイルリンパでアプローチしていくので
気になった方はぜひお越しくださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ

#オイルリンパマッサージ/#ヘッドスパ/#マッサージ/#もみほぐし/#筋膜リリース/#足ツボ/#指圧/#整体/#骨盤矯正/#リラクゼーション/#睡眠/#アロマオイル/#肩こり/#腰痛/#刈谷市/#大府/#知立/#高浜/#安城/#豊田/#自律神経/#生理痛/#小顔/#美脚/#美容/#むくみ/#冷え性/#PMS#アピタ#妊婦#安定期#炭酸ドライヘッドスパ