一日の疲れ、取れていますか?(2023年10月04日 17時38分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

少し気温も下がり朝晩涼しくなりましたね。
みなさんは疲れを残さない工夫をなにか
されていますか?

疲れを取る方法の一つに入浴!
入浴には3大効果があると言われています。

・血流アップ
体の表面温度が上がり皮膚の表面近くの血管から
温まった血液が全身を巡り血流がアップ!

新陳代謝を促し体内の老廃物や疲労物質などが
体外に排出されるため肩こり、腰痛などが緩和され
疲れが取れる効果が期待されます。

・むくみを解消
お湯の水圧により全身がマッサージされた状態になり
血流がよくなるんです!長時間同じ姿勢でむくみやすい
方はおすすめ♪

・筋肉や関節をゆるめて緊張をとる
肩までお湯に浸かると体重が10分の1程度になります。
重力から解放されてリラックスできると同時に筋肉や関節
への負担も減少します。

これらの効果は「肩まで浸かる」のがポイントなので
意識してみてくださいね(^^)

同時に気をつけることもあるんです!
・42度を超えない
熱すぎるお湯に浸かると交感神経が刺激されて急激に
血圧があがりヒートショックを起こしてしまう危険性も、、

・長風呂
40度程度のお湯でも長く浸かると体温が上がりすぎる
ため、体内の熱を放出できなくなる「浴室熱中症」になり
かねません。

効果と気を付けることを踏まえて
良い入浴法5選をご紹介～!

・お湯の温度は40度
・入浴時間は10分
・半身浴より全身浴
・入浴前後に水分を摂る
・入浴は寝る1～2時間前

当店では、オイルリンパマッサージがおすすめ!
老廃物を流して血行促進、むくみケア、コリを緩和
していきますのでぜひご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ