秋の冷えは内臓から(2023年10月14日 15時37分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

施術をするとお腹や足先が冷たい方がいらっしゃいます。
この時期から徐々に冷えやすくなりますよねT_T

体を温めれば一時的には温まりますが根本的な解決は
難しいんです...。改善したいのであれば内側から!

内臓が温まれば基礎代謝が上がり皮下脂肪や内臓脂肪
を燃焼させて健康的に痩せることにつながります。

また、血行が促進され肩こりや頭痛、不眠の改善にも
なるので温めていきましょう♪

まずは、自分の内臓が冷えやすいか確認!
・冷たい飲み物や食べ物をよく口にする
・テレワークやデスクワークが多い
・ストレスや疲労が溜まっている
・湯船に浸かってない
・運動不足

筋肉量も関係しています。体温は筋肉の収縮運動によって
産生し、維持されるので筋肉が少なければそれだけ熱を
産生することはできません。

女性の方が男性より冷えやすいのは筋肉量の違いも
関係しているんです。

温めるならやはり食事!
・朝ごはんは必ず食べる
朝食べると内臓が活動を始めてエネルギーを生産
してくれます。時間がない方は、お味噌汁やゼリー
など軽く摂取しましょう。

・血行をよくする食べ物
カカオ、玉ねぎ、唐辛子、生姜、ニンニク
体を冷やすトマト、なす、大根などは温めて調理がオススメ!

・ビタミン類
特にビタミンE、B1、Cの食材を摂ること!
例)ナッツ類、豚肉、玄米、柑橘類、ブロッコリーなど

同時にストレッチや入浴も意識するとより改善しやすく
なるので意識してみてくださいね(^_^)

当店では、オイルリンパマッサージで代謝をあげていきましょう～!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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