固まった関節のゆるめ方!(2023年11月04日 09時02分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
当店のお客様のお悩みのNO1は、
首コリ、肩こりです

肩こりの方によく質問されるのは、
筋力つけたほうが良いですか?
歩くのが良いですか?

何をしたら良いかわからないです。
自分でストレッチしてるんですけど、
YouTubeみて色々してます。

何とか少しでも、痛みを和らげたい。
そんな努力をしているのに、あまり変わらない。
なので、やりたくない、諦める。

そんな方は、筋トレの前にできること、
ゆるめる運動からはじめてみて下さい!

関節をゆるめる運動をROM運動と言います。
かたまった関節の可動域を増やす運動です。

肩が床につかない方は、仙腸関節が
固まっています。そこをゆるめる運動を試して下さい!

まずは、「足まわし」
仙腸関節をゆるめるための運動です!

仙腸関節は縦に足を動かしてもゆるまないので、
いくら歩いてもゆるみません。

足を横に倒すか、回す。
この動きでゆるみます!

やり方として、
1,両肘をたてて上体を反ります。
2、足を腰幅に広げ、両足の裏を天井に向けます。
3,外回し、内回し、できれば30回、両足行います。

反るのが痛い方は伏せた状態で、
おへその下にタオルかクッションを入れても良いです。

かかとで天井に円を描くような、
イメージで!
勢いをつけず、痛みがない程度で動かして下さい。

簡単に続けられることからコツコツと、
まずは、ゆるめる所から!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中

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