朝の習慣で良い睡眠を!(2023年11月05日 11時45分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

最近、ご来店されるお客様で多いのが「睡眠不足」
疲れているのにちゃんと寝れないのは地味にストレス。

ここで重要になるのが「メラトニン」
体内時計をコントロールし自然な眠りを誘う
ホルモンの一つです。

通常は日が暮れ始めると血中濃度が増え始めますが
夜遅くまで照明に照らされた環境にいると分泌の
タイミングが遅くなります。

ですので、夜になっても寝れない方は分泌の
タイミングが関係しているかも、、

体内時計を調整する方法として日光を浴びる!
体が日光に反応してメラトニンの増加タイミングが
改善され分泌が始まるそうです。

カーテンを開けて日を浴びたり朝のウォーキングで
運動しながら日を浴びると気持ちいいですよ^_^)

逆に夜は、室内の照明を限界まで暗くすること。
ホットアイマスクやアロマを使うのもオススメ♪

寝る前ならストレッチや入浴で副交感神経を優位に
させることも大切ですよ～♪

当店では、アロマオイルでリンパマッサージ!
コリやむくみにアプローチしながら流していくので
体もスッキリしてリラックス効果が期待できます。

ぜひご来店くださいませ(^-^)
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ

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