便秘、病気予防に食物繊維!(2023年11月07日 16時38分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

よく腸活には食物繊維が大切と聞きますよね。
私も意識して発酵食品を食べるようにしています。
しかし、他にもメリットがあることをご存知ですか?

食物繊維の摂取量が多い人は、少ない人に比べて
早期死亡率が下がりガンの発症率も低下する効果が
期待できるそうです。

腸だけでなく病気予防にもなるなんて驚きですよね!
ですので、サプリや健康食品に頼る前にまず食生活から
変えることが健康につながるでしょう。

腸活も意識して食物繊維を増やすなら、
気にしたいのが不溶性と水溶性!

不溶性は、便のかさ増しや腸管の動きを良くし
水溶性は、便を柔らかくして滑りを良くしてくれます。
理想は両方をバランスよく摂ること。

不溶性食物繊維:キャベツ、レタス、ほうれん草、エリンギなど
水溶性食物繊維:寒天、海藻、ごぼう、フルーツなど

しかし、忙しかったり疲れていると食事が偏ることも
あります。その場合は、サプリメントの活用です。

代表的なサプリメントの成分
・難消化性デキストリン
・オオバコ
・イヌリン
・レジスタントスターチ

サプリメントを購入する際は、参考にしてみてください。
逆に控えてほしいことは、ファストフードやスナック菓子、清涼飲料水!
腸内細菌が死にやすいので食べ過ぎ注意です( ; ; )

当店では、全身の巡りを良くするためにリンパマッサージや
もみほぐしがオススメ♪お気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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