背中ガチガチさん必見!(2023年11月08日 17時21分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

肩こりとは別に背中が張っている、固まっている
感覚がする方いませんか?

その原因は、姿勢の悪さ!主に猫背や巻き肩です。
この悪い姿勢を続けることで過剰に背中の筋肉が
働き背中が凝りやすくなるのです。

長時間のデスクワーク、テレビやスマホの使用は
背中に負担がかかります。筋肉が凝り固まると血流が
悪くなり痛みを感じたり見た目も悪くなり老けた印象に、、

・肩をほぐしてもスッキリしない
・1日の中で座っている時間が多い
・運動不足
・体を反ったり捻った時に違和感がある

当てはまる方は、ほぐすチャンス♪

ほぐすポイントは「広背筋」
背中の中でも大きな筋肉で背中から腰、腕にも繋がっているので
姿勢だけでなく腕の動きにも関係してくるんです!

広背筋をほぐすと肩こり、腰痛の改善だけでなく疲労回復、代謝
アップにもつながるので早速初めてみましょう(^_^)

・立ったまま
両腕を伸ばし頭の上で手のひらが上になるように手を組む。
体を真横に倒して脇腹を伸ばす。呼吸をしながら20秒ほどキープ。
タオルを使うのもアリです◎

・床に座ったやり方
あぐらをかいて座り両腕を胸の前で組む。
息を吐きながら背中を丸めて左右の肩甲骨を離すように背中を
丸める。呼吸をしながら20秒ほどキープ。

ストレッチポールを使うのもオススメなので、
寝る前にしてあげましょう。その前にしっかり入浴すると
さらにほぐしやすくなりますよ♪

当店では、もみほぐしでアプローチ!
肩こりや腰痛も一緒に良くしたい方は
ぜひご来店くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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