ウォーキングで健康促進♪(2023年12月10日 18時14分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

先日、お休みをいただき韓国に旅行に
行ってきたんですが、そのとき漢江という
川沿いをひたすら歩きました(笑)

そこはウォーキングコースになっていて
お年寄りからお子様連れまでいろんな方が
歩いてました。

私は、歩きながら元気の秘訣はこれか!と
感じたんです。前からウォーキングは健康に
いいと言われていますよね。

有酸素運動は継続時間が長くなるほど脂肪を
エネルギーとして利用する割合が高くなるので
体脂肪の減少・血圧や血糖値の改善に効果が期待
されます。

また歩くと筋肉量が増えエネルギーの消費量がアップ!
血行促進につながり「基礎代謝」が上がりやすくなる
ので冷えやすい方にオススメです♪

ジョギングよりハードルが低く膝や腰への負担が少ない
のでお家の周りで短い時間から始めてみてもいいのでは?

日が沈むと底冷えしてくるので日が出て明るい
時間帯がいいでしょう。

ウォーキングした日は、ストレッチ+入浴で筋肉を
ほぐしてあげると次の日に影響が少ないのでアフターケア
も忘れずに(^_^)

当店では、下半身に特化したオイルマッサージが
ありますので浮腫みや冷えが気になる方はぜひ
ご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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