リラックス呼吸法を手に入れよう♪(2024年02月08日 13時25分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奧田です。

緊張したときやストレスがかかっているとき、
人は無意識に呼吸が浅くなっています。

逆にリラックスしているとき、呼吸は
深くゆったりとしているため自分の状態
を表すバロメーターなのです。

呼吸と自律神経は深く関係しているため、
呼吸を整えることで自律神経も整う効果が
期待できます。

ですので、疲れやストレスなどでの緊張の
解消には深呼吸がオススメ!

心を落ち着かせたい場合は、
「腹式呼吸」

目を閉じておへその下に手を当てる。
鼻から息を吐ききり鼻から息を吸って
お腹を膨らませます。

そして、ゆっくり鼻から息を吐いて
お腹を凹ませる動作を繰り返します。

理性と感情のバランスが整う
「片鼻式呼吸」
目を閉じて両方の鼻から息を吐ききります。
片方の鼻を指で軽く抑えてもう片方の鼻だけで
ゆっくり吸います。

そして、そのままゆっくり吐き切りましょう。

どちらの呼吸法もぜひ寝る前など好きな
タイミングで取り入れてみてくださいね♪

当店では、香りとマッサージで癒し効果が期待できる
オイルリンパマッサージ。

きゅっとなっている筋肉を緩めるもみほぐしなど
ご用意しておりますのでお気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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