心身の疲れは睡眠不足かも?(2024年02月10日 16時55分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奧田です。

睡眠不足になるとイライラしたり集中力が
落ちたりしますよね。

睡眠不足ともう一つ、不眠がありますが、
睡眠不足は「睡眠時間が十分に確保できて
いない状態」

不眠は「ベッドに入っても寝つきが悪いなど、
質の良い睡眠を得られない状態」を言います。

睡眠が不足すると、疲れが取りきれなかったり
凝り、頭痛と体の不調を感じますが、実は精神面
にも影響を与えているんです!

研究によると、一日4時間半ほどしか眠らない
状態が5日間続くと、うつ病や統合失調症などに
似た脳機能の変化が見られたそうです。

逆に、ストレスや悩み事が多いと睡眠に影響する
こともあるのでそれくらい睡眠と精神面は密接して
います。

対策としては、
・寝る1～2時間前に入浴
・軽くストレッチ
・寝る前のブルーライトを控える
など副交感神経を働かせること。

・カフェイン摂取は4時間前まで
・朝、なるべく日光にあたる
・昼寝はなるべく15時まで
など生活習慣も意識してあげましょう♪

当店では、アロマを使ったオイルリンパマッサージが
リラックスしながら体の疲れを癒すのに効果が期待
できますのでぜひご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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