歩いて健康!(2024年03月01日 21時15分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

今日から三月～!
だんだん暖かくなりますね(^-^)

暖かくなると外出も増え運動の幅も
広がります。

健康やダイエットの目的として
「有酸素運動」は効率的!

おすすめは中強度の運動
最近では、息が切れるほど激しい
運動は脂肪が燃焼しにくいことが分かりました。

脂肪を燃焼しやすいのは、
「楽だけど少しきついと感じる程度」

これは日常の中で「早歩き」や「階段の上り下り」
がちょうどいいんです◎1日20分以上することが
ダイエットにも健康にも効果が期待できます。

この20分は、連続じゃなくても5分でも10分でも
脂肪は燃えるので短時間でも積み重ねて合計
20分取り組んでみましょう♪

また、夕方に行うと夜の体温が上がり熟睡しやすい
効果や成長ホルモンの分泌量アップなどメリット
たくさん!

この季節をぜひ活かして健康になりましょう♪
当店では、リンパマッサージやもみほぐしで
凝りや疲れにアプローチ!

楽しみにお待ちしております。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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