肩こりにおすすめ!セルフ筋膜リリース!(2024年04月11日 12時11分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

お家でほぐしていてもあまり効いてる
感じがしないというお声を聞きます。

確かに今の時代、ストレッチ動画も
多く何をしたら良いか分からなかったり
痛くてやめる方もいますよね。

今回は、筋膜を活用したセルフケアを
お伝えするのでぜひ試してみてお体に
合っていたら続けてみてくださいね♪

・椅子に座り片手で首を倒す側と
反対側の肩を抑えます。

・顎を引いたまま首を横に倒す

・横に振り向き鼻が肩につくように
20秒リリース(3回ずつ)

抑えている肩が上がらないように注意。
特に凝っている側はじっくり伸ばして
あげましょう。

このリリースはなで肩、いかり肩、凝っている人
に共通しておすすめなので仕事の休憩中など合間に
してみてくださいね。

当店では、もみほぐしやリンパマッサージなど様々な
メニューがありますので気分やお好みに合わせてご来店
くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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