足がつる、、ときの体は?(2024年05月17日 10時09分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

足の浮腫みや張りが気になる方で
足がつりやすい方がいらっしゃいます。

一度つるとつりやすくなり終わった後も
痛みが残って地味に嫌ですよね(+_+)

足がつる原因は、
・筋肉の疲労
負荷の大きい運動、筋肉量・柔軟性の低下
・血流の低下
・脱水、ミネラルの不足
が挙げられます。

そのため、立ち作業や足を酷使する、
水分不足、寝るときの寒暖差に注意です!

☆立ち作業や足を酷使する方
湯船に浸かり体を温める+筋肉を緩める
シャワー派の方もなるべく浸かる日をつくり
ましょう◎

出来たらストレッチまで!
ふくらはぎを揉む、伸ばす・足首を回す

☆血流の低下
冷えないようにするのが肝心。
これからの季節はエアコンの温度調節も
気をつけましょう!

☆脱水、ミネラル不足
汗をかくと体は脱水状態に陥りやすくなります。
そのとき、体内は筋肉や神経の働きを調整する
ミネラルのバランスが崩れやすくなります。

この状態だと、筋肉が十分に代謝を行えず
足がつりやすくなってしまいます(;_:)

朝起きたときや食事の前後、忘れがちな仕事中も
こまめに飲んであげてくださいね♪

当店では、リンパマッサージで筋肉を緩め
老廃物を排出する効果が期待できます。
お気軽にご来店くださいませ。

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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