ジメジメする日の睡眠は?(2024年06月30日 21時03分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流の奥田です。

今日で6月も終わりですね。とても早い、、
ジメジメした季節、皆さんはちゃんと寝て
いますか?

この季節にしっかり寝るためには、
暑さ対策のできた環境と一日の
行動で睡眠の質を高めましょう♪

特に気になるのが湿気!
快適に寝るためには、室温25度前後で
湿度が50～60%が理想的と言われています。

湿度が高すぎると寝ていても不快に感じて
眠りが浅くなりやすく、睡眠の質が低下し
てしまいます( ; ; )

ですので、お部屋は除湿をして寝具や格好も
季節に合わせた生地や吸水性のあるものに
変えていくと良いでしょう◎

一日の行動では、お部屋の照明や入浴を
意識してみましょう。

天気が悪いと日照時間が短くなるため、お部屋の
明かりで一日のメリハリをつけること!

日中は白っぽく、夕方以降はオレンジ色の明かり
にすることで体内時計が整いやすく、質の良い
睡眠効果が期待できます。

入浴も副交感神経を優位にさせる効果が期待
できますのでぬるま湯で半身浴が良いでしょう♪

朝からジメジメして気分を変えたいならミントや
柑橘系の精油でリフレッシュ!

サロンではアロマリンパマッサージで
心身にアプローチ!気分転換にいかがですか?☆
ぜひお気軽にご来店くださいませ(^^)/

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
#オイルリンパマッサージ/#ヘッドスパ/#マッサージ/#もみほぐし/#筋膜リリース/#足ツボ/#指圧/#整体/#骨盤矯正/#リラクゼーション/#睡眠/#アロマオイル/#肩こり/#腰痛/#刈谷市/#大府/#知立/#高浜/#安城/#豊田/#自律神経/#生理痛/#小顔/#美脚/#美容/#むくみ/#冷え性/#PMS#アピタ#妊婦#安定期#炭酸ドライヘッドスパ#プレサンティール#てもみん