呼吸筋のストレッチ!(2024年07月01日 13時45分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流より

こんにちは、
カラダを良い状態を保つには、
呼吸が大事と言われますが、

日々忙しい現代、
しっかり呼吸できていますか?

しっかり酸素をとりこめるカラダか、
チエックしてみて下さい

呼吸をした時、胸郭の拡張差が3cm以下の方は、
自律神経の乱れがあります。

自律神経を整える習慣は、
たくさんありますが、
習慣化するまでに時間がかかります。

呼吸と整えると、
すぐにカラダに変化を感じます。

吸い込みやすく吐き出しやすくなり、
スッキリ、効果を実感するので、

日々のメンテナンスとして、
呼吸筋のストレッチをして行きましょう。

【呼吸筋ストレッチ】
・両方の肋骨の位置に手を当てホールド、
・鼻から息を5秒かけ、息を吸います(息を吸う時だけホールド、両手で肋骨を軽くおさえる)
・3～5回程繰りかえす。

息を吸うと肋骨が上と横に広がります。
横隔膜が広がり胸郭が広がるので、
広がってくるのを両手で抑える感じです。

ストレッチ後の変化として、
呼吸が楽になります。胸郭の広がりを実感(^^♪
姿勢も正されるのでお勧めです!

当店では自律神経調整もしております。
施術後は呼吸が楽になると実感して頂いております。

気になる方は、一度ご来店下さいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージ蒼流 田中