こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。
お盆休みはゆっくり休めていますか?
暑いとお家で過ごす方も多いのでは。
夏は暑さで身体的にだるくなりやすい
ですが、メンタル面も乱れやすくなります。
暑さで自律神経が乱れやすくなるのは、
体内が高温になり、体内の水分や塩分の
バランスが崩れ、体温の調節機能がうまく
いかなくなる状態。
ちなみに、生活リズムが乱れがちで食生活も偏り
がある人は栄養不足や寝不足で夏バテになりやす
いと言われています。
ですので、長期休みでも寝る時間や起きる時間は
決めておくといいでしょう。
軽く汗をかく運動も暑さに慣れるためにおすすめ
の方法です◎室内で有酸素運動の動画をするの
もいいのでは?♪
一日の終わりに自律神経も整えるのに「入浴」は
大切です!
血行促進してリラックス効果を高めることで睡眠の質
向上につながりますので夏でも浸かりましょう◎
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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