メンタルケアに深呼吸(2024年09月08日 23時46分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

ストレスフル社会と言われている時代ですが、
皆さんは溜め込んでいませんか?
仕事や子育て、人間関係と色々ありますよね。

メンタルを健康に保ち快適な日常生活を過ごす
ためにマインドフルネスという言葉を最近耳に
します。

マインドフルネスとは、頭で理解するのではなく、
体感することが重要!そのひとつの方法として
「瞑想」がおすすめです。

瞑想は今に集中するトレーニング
したことがある人は少ないと思います。

やり方としては、
・目を閉じた状態で深呼吸
・鼻で呼吸。空気の出入りや流れを意識する
・体の感覚に意識を集中
この3つを繰り返してゆっくり目を開けましょう。

このマインドフルネスがもたらす効果とは?
・集中力、注意力の向上
・感情のコントロール
・他の人に対する共感力が高まる

感情の起伏が激しい方や頭がパンパンに
なりがちな方はぜひ一度試してみてくださいね。

当店では、心身の不調にリンパマッサージがおすすめ!
アロマの香りで呼吸を整え、全身の凝りをしっかりほぐせる
人気のメニュー♪

お気軽にご来店くださいませ。
すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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