背骨のS字カーブの重要性!(2024年10月08日 09時58分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、
先日こんなお客様がみえました。

お悩みは多々ありますが、
一番は腰痛!

酷くなりすぎて接骨院へ通い、
少しは楽になったようですが、
まだまだ不安↓

旦那様にも勧められ、
全身疲労もあり、ご来店頂きました。

女性に多いのは、
やはり反り腰腰痛、

産後や体幹部の筋力低下により、
引き起こしやすくなりますが、

それに次いで多いのは、
スウェイバックという姿勢!

・胸郭が後ろに倒れる
・骨盤が前にスライドし押し出る
・腰椎の下が過度に反る

そうなると、肋骨も開き腰も平に、
背骨の生理的なS字カーブも失われ、
平背になります。

一見すると姿勢が良い感じに見えますが、
背骨が平らになることで、
衝撃をダイレクトに受けてしまいます。

胸郭は後傾、骨盤は前方の姿勢、
この姿勢になると腰椎の下部が圧迫され、
腰痛につながりやすくなります。

【腰痛、セルフストレッチ】
☆背中の後ろに異常タイプ!
・椅子に腰かけ、足を肩幅に開く
・腸骨部分を内側に押す
・そのまま10秒かけておじぎ、10秒かけて戻る

☆体の奥深くに異常タイプ
・椅子に腰を掛け、足を肩幅に開く
・骨盤の内側を背中方向に押さえる
・そのまま片足10回ずつ、20回足踏みする

コツは4本の指、もしくは親指で
ゆっくり骨盤を押しながら動かします。

どちらが効果があるかは、
前屈時の痛みや可動域の変化で確認してみて下さい

または当店では姿勢上のバランスを読み取り、
使い過ぎている筋肉にアプローチ!
バランスをとっていきます。

腰痛気になる方も、是非ご来店下さいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中


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