睡眠が浅い、短い方にヘッドスパ!(2024年10月16日 23時29分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

疲れているのになかなか寝れない。
夜中に起きてから寝るのが難しい。
睡眠のお悩みを抱えている方は多いんです!

睡眠は、疲労回復に必要不可欠。
その決め手になるのは「副交感神経」
これが優位になっているか。

ストレスや考え事が多い方は、交感神経が
働きやすいため副交感神経とのバランスがうまく
とれず自律神経が乱れやすいです。

意識してほしいことは、

・入浴は寝る二時間前に
・寝る一時間前にはパソコン、テレビ、スマホを控える
・日中になるべく日光を浴びる
・入眠前に深呼吸
・胸の間を内側から外側に擦る

時間がある方はストレッチを取り入れると更に
深い睡眠ができると思いますが、子育てやお仕事
疲れで難しい方はご紹介したことからしてみてくださいね♪

睡眠のお悩みには、頭皮をほぐすことがおすすめ!
ヘッドスパだけもあればセットメニューで凝りと一緒に
ケアできるメニューもありますのでぜひご利用くださいませ(^^)/

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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