睡眠の質向上に!(2024年10月19日 08時59分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、
季節の変わり目は心も体も不安定、

何となくスッキリしない程度の不調が、
いつの間にか大きな不調に、

そんな事態になる前に、
日頃からできるケアをしていきましょう!

まず大事なのは睡眠!
しっかり熟睡することで1日元気に過ごせます。

寝たはずなのに朝から疲れていたり、
昼間に極度の眠気に襲わるのは、
熟睡出来ていないカラダからの警告!

そんな時は、
枕にシュッとピロースプレー!

寝る前飲食、スマホは避け、
「これから寝る時間」というカラダに合図をおくりましょう!

ON,OFFの切り替えの、
スイッチを入れていきます!

「ピロースプレーレシピ」
(容器はガラス製がおすすめ)
・精製水または浄水、45ml
・エタノールorウオッカ、5ml
・精油、10～15滴程(精油によって調整)

※入れる順番は、エタノール→精油→水です

おすすめ精油ブレンド
【眠り】
・ラベンダー 8滴
・オレンジ 4滴
・カモミールローマン 3滴
【リセット】
・ベルガモット 8滴
・フランキンセンス 4滴
・プチグレン 2滴
【呼吸】
・ユーカリラディアータ 4滴
・ラバンサラ 5滴
・レモン 3滴
・オレンジ 3滴
【森林】
・ホーリーフ 4滴
・パイン 5滴
・シダーウッド 3滴
・ローズマリーシネオール 3滴

お部屋やカーテン、パジャマなどにシュッ!
是非参考にしてみて下さい(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

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