捻挫くせ、外重心セルフケア!(2024年10月26日 08時42分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、

よく足を捻挫します、外重心も気になって、、
そんなお悩みございませんか?

外重心は過去の捻挫を繰り返しや、
膝や腰に痛みのある方、

そもそも骨格上O脚、
体幹の弱さなどからきています。

そんな私も、痛む所は足の外側、

負担がきているな、、
そんな時は日頃からケアをしております。

外重心かどうかは、
・靴の外側が極端に減っている、
・親指に重心が乗っていない
・丹田に(おへそ)に力が入らない、

そんな方は、
簡単なセルフケアお勧めです!

【ポイントは後脛骨筋!】
ふくらはぎ側の腓骨と脛骨の間から、
足裏まで伸びています(ふくらはぎの真ん中あたり)

ここがしっかり伸びると、
親指側に重心がのるようになります。

やり方は、後脛骨筋に沿って
膝の下から足首の方へ、
テニスボールをあてて緩めていきます!

最後に後脛骨筋の付着部、
足裏にボールを当てて、
体重を使ってほぐします!
3回程繰り返して緩ませます!

テニスボールがなければ代用品として、
タオルを結び、結び目をあてる感じで行います!

重心がしっかりのることで、
リンパもしっかり流れます!

日頃からのメンテナンスに、
癖の強い方は、繰り返しのケアで緩めて下さい!

または緩みが限りなく少ない方は、
一度当店にご来店下さいませ(^^♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

#オイルリンパマッサージ/#ヘッドスパ/#マッサージ/#もみほぐし/#筋膜リリース/#足ツボ/#指圧/#整体/#骨盤矯正/#リラクゼーション/#睡眠/#アロマオイル/#肩こり/#腰痛/#頭痛/刈谷市/#大府/#知立/#高浜/#安城/#豊田/#自律神経/#生理痛/#小顔/#美脚/#美容/#むくみ/#冷え性/#PMS#アピタ#妊婦#安定期#炭酸ドライヘッドスパ#CBD#プレサンティール#てもみん