デスクワーク疲れの解消ストレッチ!(2024年11月08日 08時35分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

巻き肩、肩こり、背中の張り、、と
パソコンを使っていると肩まわりの
不調が目立ちますよね。

マッサージに行きたいけど、時間がない。
たまに痛くなって頭痛もする。

そのような方は、出来るときにお家での
ストレッチで疲れを蓄積させないように
してみましょう!

・壁付ストレッチ
腕を高く上げて壁に手をつき、胸を張るように
肩から肩甲骨にかけての筋肉ぐっと反らしましょう。

肩甲骨あたりの伸びを感じたらOK!
伸ばすことで筋肉がほぐれて血流も促されます。

・座ったままストレッチ
座った状態で両手を横に上げ、そのままゆっくりと
両腕を上に上げます。このとき、肩甲骨をぎゅっと
寄せるように意識しましょう。

そのまま両手を頭上で合わせます。
このとき、肩に力が入りやすいので肩を下げる意識
をしましょう。

意識的に動かすことで凝り固まりを防ぐ効果が期待でき、
体感の重だるさの解消にもつながりますのでぜひ始めて
みてくださいね♪

当店では、お客様のお身体に合わせて施術いたします。
姿勢や肩こり、肩甲骨の張りなど気になる方はお気軽に
ご来店くださいませ(^-^)

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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