寝たのに眠い、、にリンパマッサージ!(2024年11月20日 09時52分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

朝から寒いともっと布団に入っていたい!
ずっと寝たい!
そんな気持ちになりますよね。

寒い時期になると眠いのは、
・日照時間が短いから
脳内の神経物質であるセロトニンには、目を覚ます働きが
あります。この物質は日光を浴びることでつくられるため、
日照時間が短いこの季節は眠気が強くなるんです(=_=)

また、セロトニンは「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラニンの
元でもあります。メラトニンには催眠作用があるため、不足
して寝つきが悪くなったり眠りが浅くなると日中の眠気を感じることも。

・自律神経のバランスが崩れやすいから
ここでもよくお話している「自律神経」
交感神経と副交感神経のバランスが乱れると睡眠不足で
日中に眠くなることがあります。

他にも、冷えやアルコール摂取が原因になることも、、!
毎日快適に過ごすためには、季節に左右されたくないですよね。

日中の眠気を感じないようにするために、夜しっかり入浴と
眠りやすい寝室と服装が大切◎

入浴は、出来れば40度以下で10分ほどが理想ですが、苦手な
方は5分からでもOK!ラベンダーやスイートオレンジなどの睡眠
の質に効果が期待できるアロマを使用することもおすすめです。

これから寒くなり肌触りの良いパジャマに変えたり枕の新調をする
のもいいですね♪

逆に朝は、カーテンを開けて早めに日光を浴びたり音楽をかけて
交感神経を働かせることもおすすめですのでぜひご参考に、、☆

当店では、心身のメンテナンスにリンパマッサージがおすすめ!
お気軽にご来店くださいませ(^^)/

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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