肩こり原因筋を撃退!(2024年11月26日 08時35分) オイルアロマリンパケア 蒼流

From田中由香
りらく+オイルリンパマッサージSOURYUより

こんにちは、
冷え込む季節がやってきましたが、
肩こり酷くなっていませんか?

普段から肩こりの方は、
不調を感じやすい季節、

寒いと肩をすくめてしまったり、
姿勢上からカラダが硬直、

寒さでじっとしていることで、
冷えて血流が悪化、

手足の末端の冷えは加速し、
巡りも悪くなります、、

寒いとカラダも縮こまりがちなので、
簡単なストレッチ、取り入れてみて下さい!

カラダの前側についている筋肉、
大胸筋、小胸筋のストレッチです!

ここがかたまると、肩こり、腕や手の痺れ、
胸郭出口症候群を引き起こしすくなります。

呼吸を補助する役割もあるので、
呼吸の浅い方にもお勧めです!

【肩こり撃退ストレッチ】
1.胸の前の筋肉(腕と胸の付け根)を抑え、
腕をぶらぶらする。
2.手は胸を押さえ、腕は背中、手の甲を背中の後ろに回します。
胸を抑えたまま、引いている腕を後の壁を触りにいくイメージで、
5回程ストレッチします。

腕を引く動作が苦手な方は、
1だけでも効果的なので、試してみて下さい!

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
りらく+オイルリンパマッサージSOURYU田中

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