入浴の一工夫で体ぽかぽか!(2024年11月28日 17時42分) オイルアロマリンパケア 蒼流

こんにちは!
リンパマッサージSOURYUの奥田です。

いつの間にか11月も残りわずか、、!
急に寒くなり風もありますね。
皆さん、寒さ対策はできていますか?

お家で温まるならやはり「入浴」
入浴は、体が温まるだけでなく浮力作用で
筋肉や関節を緩めてリラックス作用を高める
効果も期待できます。

しかし、

・42度を超える熱いお湯に浸かる
・長風呂
・食事直後の入浴

などは逆にお身体に悪影響を及ぼす
可能性があります。

おすすめの入浴方法は、

入浴前に水分を摂る
↓
かけ湯 or シャワー
↓
ゆっくり足先からみぞおちまで
浸かる
↓
「全身浴」
40度くらいのぬるま湯に5分
肩まで浸かる
↓
一度出て、髪や体を洗う
↓
「全身浴」
再度、肩まで5分ほど浸かる
↓
お風呂から出て、水分補給

この流れを寝る1～2時間前にすることで
寝る頃には体温が下がり、睡眠が促進されます。
ぜひ試してみてくださいね◎

当店では、リンパマッサージが冷えや冷えからくる
浮腫みなどにおすすめ!蓄積した疲れや自分へのご褒美に
ぜひご来店くださいませ♪

すべての人に健康と喜びを、そして人生を前へ
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